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5. 瑜伽拉伸：入门瑜伽、肩颈伸展、完全拉伸、助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽
6. 生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽
7. 增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练
8. 热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身
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